Notre Planning

Wod = Workout Of the Day : cours traditionnel de CrossFit en solo (Training final de 10 à 25 minutes)

Team Wod : cours traditionnel de CrossFit en Duo ou Trio (Training final de 10 à 25 minutes)

Gym : apprentissage spécifique des mouvements en poids de corps puis intégration dans 1 Wod

Haltero : apprentissage spécifique des mouvements d’haltérophilie : SNATCH et  CLEAN & JERK

Endurance : cours traditionnel  de CrossFit long voire très long ((Training final de 40 à 45 min)

Force : apprentissage spécifique des mouvements de force : BACK SQUAT / BENCH PRESS /DEADLIFT

Kid : cours de CrossFit pour les enfants

Renfo : mouvements de musculation pour renforcer le corps pour les WODS

Wod Hero : cours de CrossFit de référence : BENCHMARK

Open Gym : libre accès à la box – entrainement libre sans coach

Nos Coachs

Mike

Fondateur/Head Coach

Mike (alias Master Clean) est le fondateur de CrossFit 974 qui a été créée il y a 9 ans. Après son arrivée sur l’île en 2009, Mike a eu l’idée de faire découvrir le CrossFit à sa communauté. Depuis, sa Box est devenue une grande famille de pratiquants de CrossFit. Mike est connu pour être sarcastique, maniaque de l’ordre et de la propreté, et gentil avec les membres. Il est spécialisé dans les mouvements de gym et les poids de corps, mais déteste le cardio et le rameur. Avant d’être un coach, Mike était directeur financier et formateur en fitness.

Spécialité : 

Cardio
Force/Haltero
Gym

Rodolphe

Coach

Rodolphe est un coach de CrossFit974 qui a rejoint la salle en tant qu’adhérent en 2016 avant de devenir coach en janvier 2017. Il est populaire pour sa nature déconneuse, son engagement envers les membres et son approche rassurante. Il excelle dans les activités de cardio et d’endurance ainsi que les poids de corps. Il apprécie particulièrement travailler avec Marion, une autre coach, en raison des sons étranges qu’elle produit pendant les séances.

Spécialité : 

Cardio
Force/Haltero
Gym

Brice

Coach

Brice est un coach sportif faisant partie de l’équipe depuis 1 an et demi. Il a une longue expérience dans les sports, ayant pratiqué la boxe anglaise, le karaté et le football. On le décrit comme généreux, bienveillant et motivateur. Sa spécialité est l’haltérophilie, la force et le cardio. Il aime taquiner Marion pendant les WODs.

Spécialité : 

Cardio
Force/Haltero
Gym

Max

Coach

Max, nouvel entraîneur chez CrossFit974, est passionné par le sport et possède une impressionnante expérience. Pédagogue, persévérant et ambitieux. Sa specialité c’est la force et haltéro : 195 back squat, 270 en deadlift, bench 165… et la Gym!

Spécialité : 

Cardio
Force/Haltero
Gym

JP

Coach Haltéro/Force

JP est notre coach sportif depuis 1 an et demi. Il est déterminé et travaille dur pour atteindre ses objectifs. Il est spécialisé en haltérophilie et est très fort avec des réalisations notables telles que le squat à 215kg, le Clean & Jerk à 162kg et le deadlift à 270kg. Une anecdote amusante est qu’il a fait un échauffement en public sans s’en rendre compte avec un pantalon déchiré.

Spécialité : 

Cardio
Force/Haltero
Gym

Marion

Apprentie

Marion est coach sportif à CrossFit 974 depuis 2 ans. Elle était auparavant adhérente. On la décrit comme une personne blonde, joyeuse et toujours souriante avec une personnalité qui fait son charme. Sa spécialité est le cardio, la préparation culinaire et elle a une voix similaire à celle de Marge Simpson jeune. Elle aime se prendre pour un DJ.

Spécialité : 

Cardio
Force/Haltero
Gym

06 92 65 63 26

4bis rue des Lianes d’Or,

ZA Trois Mares, Le Tampon 97430

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