Wod = Workout Of the Day : cours traditionnel de CrossFit en solo (Training final de 10 à 25 minutes)
Team Wod : cours traditionnel de CrossFit en Duo ou Trio (Training final de 10 à 25 minutes)
Gym : apprentissage spécifique des mouvements en poids de corps puis intégration dans 1 Wod
Haltero : apprentissage spécifique des mouvements d’haltérophilie : SNATCH et CLEAN & JERK
Endurance : cours traditionnel de CrossFit long voire très long ((Training final de 40 à 45 min)
Force : apprentissage spécifique des mouvements de force : BACK SQUAT / BENCH PRESS /DEADLIFT
Kid : cours de CrossFit pour les enfants
Renfo : mouvements de musculation pour renforcer le corps pour les WODS
Wod Hero : cours de CrossFit de référence : BENCHMARK
Open Gym : libre accès à la box – entrainement libre sans coach