Le CrossFit

est un programme de développement de la force, du centre du corps et du cardio.

Il se définit en 3 éléments:

Mouvements fonctionnels

Vous pratiquerez des mouvements naturels que vous retrouverez dans la vie de tous les jours.

Vous ferez des mouvements avec et sans matériel.

Haute Intensité

Nous vous apprendrons à déplacer des charges lourdes, sur de longues distances le plus vite possible.

L’intensité en CrossFit est synonyme de puissance.

Constamment varié

Vous ne ferez jamais 2 fois le même entrainement (sauf pour évaluer vos progressions).

La routine est un frein à votre progression.

Notre objectif est de vous préparer à affronter l’inconnu et l’imprévisible.

Objectif

L’objectif du CrossFit est de développer 10 compétences physiques chez nos athlètes.

  • Cardio
  • Force
  • Résistance
  • Souplesse

  • Puissance
  • Vitesse

  • Agilité
  • Coordination
  • Précision
  • Equilibre

Qu’est-ce-qu’un WOD?

WOD: Workout Of the Day

Chaque jour, le WOD est différent.
 
Chaque WOD sera réalisé en choisissant des mouvements des disciplines suivantes (combinées ou isolées) :

Cardio

course à pied, corde à sauter, rameur, vélo, natation…

Gymnastique

Tous les mouvements utilisés au poids de corps sans matériel :

traction, dips, pompe, burpee, abdos,…

Haltérophilie

Tous les mouvements utilisant du matériel à charges variables:

squats, fentes, arraché, épaulé-jeté,…