Le CrossFit
est un programme de développement de la force, du centre du corps et du cardio.
Il se définit en 3 éléments:
Mouvements fonctionnels
Vous pratiquerez des mouvements naturels que vous retrouverez dans la vie de tous les jours.
Vous ferez des mouvements avec et sans matériel.
Haute Intensité
Nous vous apprendrons à déplacer des charges lourdes, sur de longues distances le plus vite possible.
L’intensité en CrossFit est synonyme de puissance.
Constamment varié
Vous ne ferez jamais 2 fois le même entrainement (sauf pour évaluer vos progressions).
La routine est un frein à votre progression.
Notre objectif est de vous préparer à affronter l’inconnu et l’imprévisible.
Objectif
L’objectif du CrossFit est de développer 10 compétences physiques chez nos athlètes.
- Cardio
- Force
- Résistance
- Souplesse
- Puissance
- Vitesse
- Agilité
- Coordination
- Précision
- Equilibre
Qu’est-ce-qu’un WOD?
WOD: Workout Of the Day
Cardio
course à pied, corde à sauter, rameur, vélo, natation…
Gymnastique
Tous les mouvements utilisés au poids de corps sans matériel :
traction, dips, pompe, burpee, abdos,…
Haltérophilie
Tous les mouvements utilisant du matériel à charges variables:
squats, fentes, arraché, épaulé-jeté,…